Что такое пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг – это не просто вид спорта, это целый образ жизни, требующий от спортсмена не только физической силы, но и ментальной выносливости. Важно понимать, что такое пауэрлифтинг и какие принципы лежат в его основе, чтобы в полной мере оценить его значение и влияние на здоровье и физическую форму.

Что же такое пауэрлифтинг

В отличие от бодибилдинга, в пауэрлифтинге важны силовые достижения, а не красота тела. Во время соревнований все участники стремятся «взять» как можно больший вес. Стоит отметить, что все 3 ключевых упражнения спортсменам следует выполнять придерживаясь четких правил:

• Приседания со штангой на спине: во время приседаний тазобедренный сустав атлета должен опуститься ниже колен, при этом ступни и штанга не должны двигаться.
• Жим лежа на горизонтальной скамье: лежа на скамье, спортсмен берет вес, после чего опускает его и удерживает в нижнем положении несколько секунд. Затем нужно поднять штангу в исходное положение, не отрывая спины, лопаток и ступней ног.
• Становая тяга: атлет должен поднять штангу и выпрямиться. Плечи должны зайти за плоскость грифа. Опустить вес разрешается только по команде, иначе поднятие не будет засчитано.

Суммарный вес всех 3-х упражнений определяет квалификацию каждого атлета. Таким образом, даже если какое-то упражнение дается спортсмену нелегко, он может «наверстать упущенное», посредством остальных двух дисциплин. Победителем признается тот, кому удалось набрать максимальный вес.

Примечательно, что все атлеты выступают в своей возрастной и весовой категории. Интересен факт, что некогда кроме представленных трех упражнений, спортсмены соревновались еще в сгибании рук со штангой стоя и сидя, делали жим сзади за головой.

Мнение эксперта:

Пауэрлифтинг – это силовой вид спорта, включающий в себя три основных упражнения: жим лежа, приседания и тягу. Эксперты отмечают, что пауэрлифтинг развивает силу, выносливость и концентрацию. Он пользуется популярностью среди спортсменов, стремящихся к улучшению физической формы и достижению новых спортивных результатов. Пауэрлифтинг также требует от спортсмена строгой дисциплины и постоянной тренировочной работы, что способствует развитию упорства и самодисциплины.

Плюсы и Минусы Пауэрлифтинга

Экипировка для соревнований

В пауэрлифтинге экипировка разделяется на поддерживающую и неподдерживающую. Последняя является обязательной для всех профессиональных турниров. Итак, для пауэрлифтинга характерно следующее обмундирование:

• пояс;
• бинты на колени и на запястья;
• майка для жима лежа;
• соответствующее трико;
• длинные носки или гетры;
• комбинезоны для приседания и становой тяги.

Также разрешается использовать дополнительные элементы экипировки (напуьльсники, наколенники и т.д.). Такое обмундирование помогает пауэрлифтерам защитить себя от травм, а также продемонстрировать гораздо лучшие результаты.

Современные производители достигли фантастических высот, в отношении обмундирования для пауэрлифтинга. К примеру, Райан Кеннелли в многослойной экипировке смог выжать 487 кг, тогда как без нее всего 294 кг. Те, кто хотят связать свою жизнь с пауэрлифтингом, должны тренироваться под руководством опытного тренера, чтобы не нанести вреда своему организму.

Хороший тренер сможет подобрать индивидуальную программу для каждого атлета, учитывая его вес, физические возможности и ряд других факторов. В заключении хотелось бы упомянуть еще несколько интересных фактов, касающихся рекордов в пауэрлифтинге.

То, какую большую роль играет экипировка в пауэрлифтинге, можно увидеть на следующих примерах: экипировочный рекорд мира (IPF) составляет – 1275,5 кг, в категории свыше 120 кг, (его установил Блэйн Самнер в 2019 г.); а безэкипировочный рекорд в той же категории составляет – 1105,5 кг (установлен Рэем Вильямсоном в 2017 г.).

Интересные факты

1. Пауэрлифтинг — это вид спорта, в котором спортсмены соревнуются в подъеме максимального веса в трех дисциплинах:приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги в наклоне.
2. Пауэрлифтинг возник в США в середине 20 века.Первые соревнования по пауэрлифтингу были проведены в 1950 году в городе Йорке, штат Пенсильвания. На сегодняшний день пауэрлифтинг является одним из самых популярных видов спорта в мире.
3. Пауэрлифтинг не только вид спорта, но и способ физической подготовки.Упражнения с отягощениями, которые используются в пауэрлифтинге, помогают развивать силу, выносливость и мышечную массу. Пауэрлифтинг также может улучшить координацию, баланс и гибкость.

Пауэрлифтинг Плюсы и Минусы

Опыт других людей

Пауэрлифтинг – это не просто спортивное занятие, это образ жизни. Люди, занимающиеся пауэрлифтингом, говорят, что это способ стать сильнее, как физически, так и морально. Они отмечают, что тренировки в пауэрлифтинге помогают им преодолевать собственные границы, развивать выносливость и дисциплину. Многие также отмечают, что пауэрлифтинг способствует улучшению самооценки и уверенности в себе. В целом, люди говорят, что пауэрлифтинг – это не просто спорт, а возможность стать лучшей версией себя.

Фото

Теперь вы знаете, что такое пауэрлифтинг.

Вот это спорт! ПАУЭРЛИФТИНГ

Частые вопросы

В чем суть пауэрлифтинга?

Цель пауэрлифтера — поднять как можно более тяжелый вес. В то же время цель тяжелоатлета — не просто поднять вес, а сделать это максимально быстро и технично. Пауэрлифтинг — это троеборье, со штангой необходимо выполнить целый ряд упражнений: приседания, жим лёжа, становую тягу.

Что такое пауэрлифтинг для женщин?

Пауэрлифтинг – это силовой спорт, в котором участники соревнуются в трех упражнениях: приседание, жим лежа и становая тяга. Победитель определяется по сумме максимальных результатов в этих упражнениях.

Как выглядит спорт пауэрлифтинг?

Пауэрлифтинг (Силовое троеборье) состоит из 3 упражнений: приседания со штангой на плечах, жим штанги лёжа и становая тяга штанги. Привлекательность пауэрлифтинга состоит в том, что все движения естественны и в полной мере описывают физические способности атлета.

Зачем люди занимаются пауэрлифтингом?

Эти упражнения рекомендуются начинающим спортсменам для набора общей мышечной массы и развития силы. В пауэрлифтинге, в отличие от бодибилдинга, важны именно силовые показатели, а не красота и пропорциональность тела.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Изучите основные упражнения пауэрлифтинга: приседания, жим лежа и тяга. Понимание техники выполнения этих упражнений поможет вам правильно и безопасно заниматься пауэрлифтингом.

СОВЕТ №2

Начните тренироваться под руководством опытного тренера. Он поможет вам разработать программу тренировок, корректировать технику выполнения упражнений и избежать травм.

СОВЕТ №3

Не забывайте о правильном питании. Пауэрлифтинг требует больших физических нагрузок, поэтому важно уделить внимание рациональному питанию, включающему достаточное количество белка, углеводов и жиров.