Как стать уверенным в себе

В современном мире уверенность в себе играет ключевую роль в достижении успеха и личного благополучия. Но как стать уверенным в себе? Эта статья предлагает вам 8 правил, которые помогут вам развить уверенность в себе и стать более успешным и счастливым человеком.

Что такое уверенность в себе

С точки зрения
психологии, уверенность в себе– это свойство личности, суть которого заключается в позитивной оценке собственных навыков, умений и способностей, а также в понимании того, что их достаточно для достижения значимых целей и удовлетворения всех потребностей человека.

При этом уверенность в себе следует отличать от самоуверенности.

Самоуверенность– это необоснованная уверенность в отсутствии у себя минусов и отрицательных свойств характера, что неизбежно ведет к негативным последствиям. Поэтому, говоря о ком-то, что он самоуверенный, люди, чаще всего, имеют в виду негативную коннотацию.

Итак, самоуверенность – это плохо, а уверенность в себе – это не только хорошо, но и необходимо для полноценной жизни любого человека.

Исследователи выяснили, что для формирования уверенности в себе важен не столько объективный жизненный успех (социальный статус, уровень доходов и т. п.), сколько личная позитивная оценка человеком результатов собственных действий.

То есть, уверенность в себе регулируется не внешними факторами (хотя они и могут оказывать определенное влияние), а исключительно нашим внутренним самосознанием. Это важнейшая мысль, которую необходимо усвоить прежде, чем приступать к работе над
самооценкой
и уверенностью в себе.

Кто-то может сказать: как я могу быть уверенным в себе, если мне не на что купить новую обувь или одежду, не говоря уже о поездках на отдых за границу? О какой уверенности может идти речь, если я родился в бедной семье и не смог нормально выучиться?

При кажущейся справедливости подобных вопросов, эти факторы не могут оказать решающего влияния на наличие или отсутствие уверенности в себе. Подтверждений этому масса: существует немало известных и состоятельных людей, которые при видимом успехе крайне неуверенные в себе, в связи с чем живут в постоянных
депрессиях.

Также известно немало людей, которые родились в очень скромных условиях, однако их уверенность в себе и достойная самооценка впечатляют и помогают им добиваться в жизни больших успехов.

То, что ваша уверенность в себе зависит только от вас самих, наглядно показывает пример с ребенком, который только что научился ходить. Он знает, что есть взрослые, которые ходят на двух ногах, у него может быть старший брат, который тоже давно ходит, но сам он за год своей жизни только разве что ползал. И тут уже все зависит от психологии ребенка. Как быстро он сможет принять тот факт, что он не только может уже ходить, но это и гораздо удобнее и быстрее и лучше по всем параметрам.

Когда брат автора данной статьи научился ходить, он никак не мог принять этот факт. Если же мама брала его за руку, тогда он спокойно шел. Потом мама начала давать ему только один палец, держась за который он смело ходил. Однажды вместо пальца в его ладошку вложили какую-то палочку. Малыш, думая, что это мамин палец, спокойно начал идти и прошел довольно большое расстояние, однако как только он заметил, что на самом деле мама осталась далеко позади – он в страхе рухнул на землю.

Получается, что способность ходить в нем была, и все необходимые условия для этого тоже. Единственное, что мешало ему осуществлять это – отсутствие уверенности в себе.

Мнение эксперта:

Уверенность в себе – это ключевой элемент успеха в любой сфере жизни. Эксперты считают, что для того чтобы стать уверенным в себе, необходимо работать над самосознанием и самопризнанием. Это означает быть осознанным своих сильных сторон и принимать себя таким, какой вы есть. Также важно уделять внимание личностному росту, развивать навыки коммуникации и учиться управлять своими эмоциями. Постоянное самосовершенствование и позитивное мышление также играют важную роль в формировании уверенности в себе.

Как стать уверенным в себе?

1. Образ мышления

Итак, первое, что необходимо уяснить, это то, что уверенность в себе – это образ мышления. Это своего рода навык, который при желании можно развить или наоборот – угасить.

Подробнее о том, что такое навык вы можете узнать из материала
«Семь навыков высокоэффективных людей».

Наверняка вы и сами можете привести примеры одноклассников или знакомых, которые на протяжении учебы в школе были активными и уверенными в себе, а выросли в довольно закомплексованных и неуверенных людей. Напротив, те, которые были скромными и неуверенными, повзрослев, стали самодостаточными и уверенными в себе.

Одним словом, если вы уяснили простую мысль, что уверенность в себе – это не врожденное свойство, которое или есть, или его нет, а вполне себе динамическая вещь, над которой можно и нужно работать, тогда можете переходить ко второму пункту.

Интересные факты

1. Улыбка и смех влияют на уверенность в себе.Когда мы улыбаемся или смеемся, наш организм вырабатывает эндорфины, которые обладают позитивным эффектом на наше настроение и самочувствие. Кроме того, улыбка и смех помогают нам выглядеть более привлекательно в глазах других людей, что также может повышать нашу уверенность в себе.

2. Поза влияет на состояние уверенности.Стойте прямо, с гордо поднятой головой и расправленными плечами. Это продемонстрирует другим вашу уверенность и чувство собственного достоинства. Избегайте сутулости, опущенной головы и избегайте зрительного контакта. Это может восприниматься как неуверенность или даже слабость.

3. Уверенность развивается с течением времени.Не ждите, что вы станете абсолютно уверенными в себе в одночасье. Уверенность развивается постепенно, по мере того как вы преодолеваете трудности, ставите перед собой цели и достигаете их. Каждая маленькая победа укрепляет вашу уверенность в себе и делает вас более устойчивыми к неудачам.

Как стать уверенным в себе? Лучшие способы, чтобы повысить уверенность!

2. Все люди подобны

Понимание того, что все люди похожи друг на друга, как нельзя лучше способствует развитию здоровой уверенности в себе.

К примеру, вы приходите к начальнику с какой-то просьбой, или вам нужно провести переговоры с важным человеком. Вы не знаете, как будет складываться ваш разговор, насколько успешно он может закончиться и какое впечатление у вас будет потом.

Так вот чтобы не испытывать ложной неуверенности и последующей за этим неправильной линии поведения, постарайтесь представить этого человека в быту. Вообразите, что он не в строгом костюме, а в поношенных домашних штанах, на его голове не идеальная прическа, а неряшливо торчащие волосы, а вместо дорогого парфюма от него несет
чесноком.

Ведь мы, по сути, если убрать всю мишуру, за которой некоторые весьма искусно прячутся, чрезвычайно похожи друг на друга. И этот важный человек, сидящий перед вами, вполне возможно точно так переживает, но только не подает виду.

Я помню случай, когда  мне пришлось разговаривать с генеральным директором одной медицинской компании. С виду он был человеком весьма уверенным в себе и держался соответственным образом. Однако поскольку речь шла о неприятном инциденте, я обратил внимание на его руки, которые бесконтрольно дрожали от волнения. При этом на лице не было ни малейших признаков волнения. Когда ситуация уладилась, его руки перестали дрожать. Эту закономерность я наблюдал у него не один раз.

Так вот когда я первый раз увидел, что он пытается скрыть волнение, я осознал, что он переживает об исходе дела точно так, как и я. Это придало мне такую уверенность в себе, что я довольно быстро сориентировался в ситуации и смог предложить наиболее подходящее обеим сторонам решение.

Едва ли я смог бы это сделать, если бы не случайно осознанный факт, что этот генеральный директор, возглавляющий немаленькую компанию, точной такой человек, как и я, со всеми слабостями и недостатками.

Сферы жизни	Что я могу сделать, чтобы стать увереннее в себе?	Как это поможет мне повысить уверенность в себе?
Внешний вид	Следить за своим внешним видом, одеваться аккуратно и стильно, заниматься спортом, следить за своей фигурой	Привлекательный внешний вид помогает чувствовать себя более уверенно и комфортно в обществе
Общение	Развивать навыки общения, учиться выражать свои мысли и чувства, быть открытым и дружелюбным	Хорошие навыки общения помогают устанавливать прочные связи с другими людьми, что, в свою очередь, повышает уверенность в себе
Карьерный рост	Ставить перед собой цели и добиваться их, брать на себя ответственность, развивать свои профессиональные навыки	Успехи в карьере помогают повысить самооценку и уверенность в своих силах
Отношения	Строить здоровые отношения, основанные на доверии и уважении, уметь говорить “нет” и отстаивать свои границы	Здоровые отношения помогают чувствовать себя любимым и поддержанным, что, в свою очередь, повышает уверенность в себе
Личностное развитие	Читать книги, посещать семинары и тренинги, заниматься самоанализом, ставить перед собой цели и добиваться их	Личностный рост помогает расширить кругозор, стать более осознанным и уверенным в себе

Опыт других людей

“Как стать уверенным в себе” – это тема, которая всегда актуальна. Люди, которые уже прошли этот путь, делятся своим опытом и советами. Они подчеркивают, что ключевым моментом является работа над самим собой, постоянное развитие и уверенность в своих силах. Они советуют устанавливать ясные цели, преодолевать страхи и учиться из своих ошибок. Важным фактором также является забота о своем физическом и психическом здоровье. В итоге, уверенность приходит с опытом и практикой, и каждый может найти свой собственный путь к ней.

Как стать уверенным в себе // Нам надо поговорить с Анеттой Орловой

3. Ты можешь

Римский император и философ Марк Аврелий однажды сказал гениальную фразу:

Если что-либо тебе не по силам, то не решай еще, что оно вообще невозможно для человека. Но если что-нибудь возможно для человека и свойственно ему, то считай, что оно доступно и тебе.

Надо сказать, что эта фраза вдохновляла и поддерживала меня не один раз. Ведь действительно, если то или иное дело может сделать кто-то другой, то почему это же не смогу сделать я?

Например, вы приходите на собеседование в качестве соискателя. Естественно, вы переживаете и чувствуете некоторую неуверенность, ведь кроме вас тут еще несколько претендентов на должность.

Если вы сумеете осознать, что любую вещь, которую могут сделать все присутствующие соискатели, сможете сделать и вы, то при прочих равных, вы сможете получить необходимую уверенность в себе и продемонстрировать ее на собеседовании, что наверняка даст вам преимущество перед другими, менее уверенными в себе кандидатами.

Также стоит помнить слова одного из крупнейших изобретателей в истории
Томаса Эдисона
: «Гений – это один процент вдохновения и девяносто девять процентов пота».

4. Не ищи виновных

Говоря о неуверенности в себе, многие почему-то пытаются найти причину этому извне. Как правило, такие люди винят родителей, которые не развили у них адекватную самооценку, окружение, которое не лучшим образом влияло на них, и многое другое.

Однако это колоссальная ошибка. Если вы хотите стать уверенным в себе человеком, раз и навсегда усвойте правило: никого не обвинять в своих неудачах.

Искать виноватых в том, что ты неуверенный в себе человек не только бессмысленно, но и вредно. Ведь это противоречит обоснованному утверждению, что

уверенность в себе регулируется не внешними факторами (хотя они и могут оказывать определенное влияние), а нашим внутренним самосознанием.

Просто примите свое нынешнее положение как данность, и используйте ее в качестве отправной точки в своем развитии.

5. Не оправдывайся

Это также чрезвычайно важное правило для формирования уверенности в себе. Люди слабые и неуверенные в себе часто оправдываются, что выглядит жалко и нелепо.

Если вы допустили ошибку или оплошность (а может даже и откровенную глупость), не пытайтесь замазать ее глупыми оправданиями. Признать свою ошибку или неудачу может только человек сильный и уверенный в себе. Тем более что согласно
закону Парето, только 20% усилий дают 80% результата.

В качестве самого простого теста вспомните себя, когда вы последний раз опаздывали на встречу. Если это было по вашей вине, придумывали ли вы какие-то оправдания, или нет?

Уверенный в себе человек скорее просто извинится и признает, что поступил не совсем ответственно, чем начнет выдумывать аварии, сломанные будильники и прочие форс-мажорные ситуации, призванные оправдать его опоздание.

6. Не сравнивай

Этот пункт довольно сложный для выполнения, однако он не менее важен, чем предыдущие правила. Дело в том, что мы, так или иначе, постоянно сравниваем себя с кем-то. И часто это имеет весьма негативные последствия.

Сравнивать себя с кем-то не стоит уже хотя бы потому, что большинство людей искусно играют роль успешных и состоявшихся личностей. На самом же деле это иллюзия, в которой многие живут добровольно.

Чего только стоят социальные сети, в которых все счастливы и богаты. Особенно это грустно, когда вы знаете реальное положение дел конкретного человека, который создает успешный виртуальный образ.

Осознавая это, следует понимать и всю глупость сравнения себя с выдуманным образом вашего друга или подруги.

7. Концентрируйся на положительном

У каждого человека есть друзья и враги. Конечно, не обязательно в буквальном смысле. Но непременно есть люди, которые вас любят и ценят, и те, кто вас просто не воспринимают. Это естественная ситуация, но для выработки уверенности в себе, вам нужно научиться концентрировать свое внимание на тех, кто вами ценит.

К примеру, вы выступаете в аудитории, состоящей из 40 человек. 20 из них настроены к вам дружелюбно, и 20 негативно.

Так вот если в процессе выступления вы будете думать о 20 условных врагах, наверняка вы начнете чувствовать дискомфорт и неуверенность, со всеми вытекающими последствиями.

Напротив, глядя в глаза расположенных к вам людей, вы будете чувствовать спокойствие и уверенность в своих силах, что непременно послужит вам мощной поддержкой.

Иначе говоря, кому-то ты всегда будешь нравиться, а кому-то – всегда нет. На ком концентрировать свое внимание – решать тебе.

Как говорил Марк Твен: «Избегайте тех, кто старается подорвать вашу уверенность в себе. Эта черта свойственна мелким людям. Великий человек, наоборот, внушает вам чувство, что вы можете много достичь».

8. Записывай достижения

В качестве последнего пункта я выбрал запись своих достижений. Дело в том, что лично я этот прием никогда не использовал за ненадобностью, однако не раз слышал, что многим людям он помог.

Суть его достаточно проста: каждый день записывайте в отдельную тетрадь свои достижения за день. Наиболее значимые достижения за более длительный период времени фиксируйте на отдельном листке.

Затем следует регулярно просматривать эти записи, чтобы напоминать себе о маленьких и больших победах, которые непременно положительно отразятся на вашей самооценке и уверенности в себе.

Итоги

Чтобы стать уверенным в себе человеком, следует придерживаться следующих правил:

1. Осознать, что уверенность в себе – это образ мышления, а не врожденное свойство.
2. Принять тот факт, что все люди похожи друг на друга, со всеми слабостями и недостатками.
3. Понять, что если что-нибудь возможно для человека и свойственно ему, то оно доступно и тебе.
4. Никого не обвинять в своих неудачах.
5. Не оправдываться за допущенные ошибки, а уметь признавать их.
6. Не сравнивать себя с другими.
7. Концентрироваться на тех, кто вами ценит.
8. Записывать свои достижения.

В конце рекомендуем ознакомиться с избранными
цитатами об уверенности в себе. Наверняка мысли выдающихся людей по этой теме будут вам полезны.

Если вам понравилась статья про то, как стать уверенным в себе, – поделитесь нею с друзьями. Если вам вообще нравится психология и
саморазвитие, – подписывайтесь на сайт. С нами всегда интересно!

Частые вопросы

Как повысить свою самооценку и уверенность в себе?

Перестаньте сравнивать себя с другими.Прекратите ругать и критиковать себя.Общайтесь с позитивными и успешными людьми.Занимайтесь тем, что вам нравится.Действуйте, а не раздумывайте о действии.

Что может повысить уверенность в себе?

Следите за осанкой. … Следите за внешним видом. … Ведите дневник успехов и достижений. … Позвольте себе право на ошибку. … Учитесь отделять свою личность от своих поступков. … Повышайте свои компетенции. … Уделяйте время себе. … Ищите баланс.Ещё•9 окт. 2020 г.

Как быстро стать уверенным?

Прекратите сутулиться Если вы будете поддерживать хорошую осанку и ходить с гордо поднятой головой, то станете увереннее в одно мгновение. … Сбавьте темп … Улыбайтесь … Выигрывайте в гляделки … Снимите с себя ярлык13 сент. 2021 г.

Как появляется уверенность в себе?

Основой для формирования уверенности в себе служит достаточный поведенческий репертуар, позитивный опыт решения социальных задач и успешного достижения собственных целей (удовлетворения потребностей). Для формирования уверенности в себе важен не столько объективный жизненный успех, социальный статус, деньги и т.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Практикуйте позитивное мышление. Отмечайте свои достижения, даже самые маленькие, и фокусируйтесь на своих сильных сторонах.

СОВЕТ №2

Развивайте навыки коммуникации. Научитесь выражать свои мысли и чувства четко и уверенно, а также умейте слушать и понимать других.

СОВЕТ №3

Заботьтесь о своем теле. Регулярные физические упражнения помогут вам чувствовать себя более уверенно и энергично.